正念認知取向兩日紓壓工作坊
在忙碌的日子裡，空下兩天與自己相處的時間，來場與自己的約會吧！
本團體將濃縮正念認知取向八週團體內容，在兩天的時間體驗學習正念，並運用於日常生活中，找回心中的平靜！
*正念是什麼？
正念 (mindfulness) 定義為：「刻意的」將注意力放於當下，對一刻接著一刻的經驗「覺察」而「不給予評價」。經過科學研究證實對身心健康有助益，已發展成提升身心健康的方案，及對焦慮、憂鬱、慢性疼痛等的心理治療方式，除了用於醫療領域之外，目前也被引進教育、企業、政治界。
*正念對我們的好處？
研究顯示正念練習能改變大腦結構，提升認知功能表現，更有效決策與執行；強化調節情緒反應的大腦網絡，穩定情緒，減緩壓力的負面影響；強化感受悲憫能力的神經網絡，改善人際關係，提升幸福感與工作滿意度。
＊團體名稱：正念認知取向兩日紓壓工作坊
＊內容簡述：透過正念練習，培養專注、覺察、接納、不評判的態度，照顧自己與生活。
＊活動日期：說明會112/10/30(一)18:00-20:00
112/11/26(日)、112/12/03(日)
連續兩個整天09:30~16:30，12:30~13:30中間會一起共享素食餐點，體驗正念飲食。
＊行前會及活動兩個整天，請穿著寬鬆的衣物體驗活動，若穿著長裙，請穿及膝裙子。
＊進行方式：兩日工作坊，以實際練習與討論為主
＊招生人數：8-12人 ＊地點：心輔中心一樓多功能教室
＊帶領人：洪千惠臨床心理師（台大心輔中心兼任心理師、牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）教師培訓四階完訓）
＊協助帶領人：陳姿文諮商心理師（台大心輔中心心理師）
＊報名方式：https://forms.gle/WwPZtz8HPA6AopJt7
＊報名時間：即日起~112/10/27(五)中午12:00止，10/27(五)17:00前寄發行前通知信件，團體報名成員若超過12名，可承諾全程參與者優先錄取。
＊無法參與10/30說明會者視同放棄資格，敬請見諒。
＊無法參與兩日工作坊，仍希望認識正念觀念者，亦可填寫說明會講座報名表。
＊報名資格：
1. 臺灣大學學籍資格（在學或休學皆可）或應屆畢業學生；
2. 對正念好奇、有興趣，在活動期間身心狀態可穩定參與者。
＊曾參與過正念團體的成員心得分享（已取得分享同意）
「正念對減緩焦慮與痛苦很有幫助!」
「正念幫助我擺脫一直陷下去的憂鬱想法，並更能體會生命。」
「我很開心我可以更專注於當下，很開心自己可以慢慢地聽自己的聲音，對自己的聲音減少一些批判的角度。」
「我也很開心可以開始對生活周遭開始有不一樣的覺察，每一件小小的事情都很值得開心…這些事情讓我學會愛、關注、包容自己多一點，讓自己和身邊的人都更開心。」
「一開始來的目的是想能夠專心有效率讀書寫論文，但沒想到後面會讓我想持續排開時間參加團體，是因為每一次團體回去後，稍微紓解了焦慮、平靜而又安心的狀態。」
「正念是一種生活態度，強調察覺、內觀，讓自己專注在每個當下，感受並且體會生活，讓每天都是全新的一天。在還沒有了解他之前或許他可能聽起來像個邪教，在實踐後感受不到進步又會覺得很沮喪，在這個時候參加工作坊是個很棒的選擇，因為你可以發現自己不是孤單一個人，大家也都有同樣的困惑和不理解，但是透過一起練習、討論，可以更加好的進入狀況，實踐正念，讓自己學會和自己相處，和他人溝通，和苦難共存，過好每一天。」
本團體將濃縮正念認知取向八週團體內容，在兩天的時間體驗學習正念，並運用於日常生活中，找回心中的平靜！
*正念是什麼？
正念 (mindfulness) 定義為：「刻意的」將注意力放於當下，對一刻接著一刻的經驗「覺察」而「不給予評價」。經過科學研究證實對身心健康有助益，已發展成提升身心健康的方案，及對焦慮、憂鬱、慢性疼痛等的心理治療方式，除了用於醫療領域之外，目前也被引進教育、企業、政治界。
*正念對我們的好處？
研究顯示正念練習能改變大腦結構，提升認知功能表現，更有效決策與執行；強化調節情緒反應的大腦網絡，穩定情緒，減緩壓力的負面影響；強化感受悲憫能力的神經網絡，改善人際關係，提升幸福感與工作滿意度。
＊團體名稱：正念認知取向兩日紓壓工作坊
＊內容簡述：透過正念練習，培養專注、覺察、接納、不評判的態度，照顧自己與生活。
＊活動日期：說明會112/10/30(一)18:00-20:00
112/11/26(日)、112/12/03(日)
連續兩個整天09:30~16:30，12:30~13:30中間會一起共享素食餐點，體驗正念飲食。
＊行前會及活動兩個整天，請穿著寬鬆的衣物體驗活動，若穿著長裙，請穿及膝裙子。
＊進行方式：兩日工作坊，以實際練習與討論為主
＊招生人數：8-12人 ＊地點：心輔中心一樓多功能教室
＊帶領人：洪千惠臨床心理師（台大心輔中心兼任心理師、牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）教師培訓四階完訓）
＊協助帶領人：陳姿文諮商心理師（台大心輔中心心理師）
＊報名方式：https://forms.gle/WwPZtz8HPA6AopJt7
＊報名時間：即日起~112/10/27(五)中午12:00止，10/27(五)17:00前寄發行前通知信件，團體報名成員若超過12名，可承諾全程參與者優先錄取。
＊無法參與10/30說明會者視同放棄資格，敬請見諒。
＊無法參與兩日工作坊，仍希望認識正念觀念者，亦可填寫說明會講座報名表。
＊報名資格：
1. 臺灣大學學籍資格（在學或休學皆可）或應屆畢業學生；
2. 對正念好奇、有興趣，在活動期間身心狀態可穩定參與者。
＊曾參與過正念團體的成員心得分享（已取得分享同意）
「正念對減緩焦慮與痛苦很有幫助!」
「正念幫助我擺脫一直陷下去的憂鬱想法，並更能體會生命。」
「我很開心我可以更專注於當下，很開心自己可以慢慢地聽自己的聲音，對自己的聲音減少一些批判的角度。」
「我也很開心可以開始對生活周遭開始有不一樣的覺察，每一件小小的事情都很值得開心…這些事情讓我學會愛、關注、包容自己多一點，讓自己和身邊的人都更開心。」
「一開始來的目的是想能夠專心有效率讀書寫論文，但沒想到後面會讓我想持續排開時間參加團體，是因為每一次團體回去後，稍微紓解了焦慮、平靜而又安心的狀態。」
「正念是一種生活態度，強調察覺、內觀，讓自己專注在每個當下，感受並且體會生活，讓每天都是全新的一天。在還沒有了解他之前或許他可能聽起來像個邪教，在實踐後感受不到進步又會覺得很沮喪，在這個時候參加工作坊是個很棒的選擇，因為你可以發現自己不是孤單一個人，大家也都有同樣的困惑和不理解，但是透過一起練習、討論，可以更加好的進入狀況，實踐正念，讓自己學會和自己相處，和他人溝通，和苦難共存，過好每一天。」
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